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有没有黑米减肥成功案例啊

出处:本站原创   发布时间:2019-09-03   您是第 位浏览者

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  黑米减肥法是把一个月分成四个周期,一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥,早餐照旧,午餐吃到七分饱,晚餐吃水果和蔬菜汤,不要吃主食。第二天大体上和第一天差不多,但是午餐吃到半饱。从第三天开始,就要用黑米代替所有的主食,三餐都食用黑米粥,适当搭配一些蔬菜和水果,不能吃肉。到了周日以后可以吃一些别的东西,但是也只能吃七分饱。

  黑米减肥法比传统的苹果减肥法等方法更加健康,原因就在于它并没有把黑米作为唯一的食品,而只是把主食从白米换成黑米。由于黑米更容易有饱足感,因此饭量也自然减少了。再加上黑米本来就是一种粮食,用来作为主食不会对健康产生不好的影响。

  黑米口感比较粗糙,更适合做成粥,做成米饭的话口感并不好。煮粥之前要先用凉水浸泡一到两天,让口感更加柔软。如果用高压锅煮粥的线分钟就行了。

  黑米中的钾元素是大米的4倍,能够吸收体能多余的盐分,保持身体水分的平衡,能有效的改善浮肿。此外,黑米中含有大量的B族维生素,能促进身体里脂肪、蛋白质和糖类的代谢,对消耗脂肪有很大的帮助。

  黑米是可以减肥的哦,因为它是一种粗粮啊,热量低,很容易饱腹。我就是一个黑米减肥成功案例,之前我160的身高,体重就有130斤了,是名副其实的小胖妞。后来就是买了黑米,尝试每晚支持黑米粥,不吃别的,黑米减肥的原理就是人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,抓码王一利丰港,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。我也是苦逼地坚持了十天呢,但是我会吃完黑米粥半小时后嚼上一颗塑纤果,它为了我的减肥之路景上添花。因为它小小的一颗消耗的热量可以抵得上节食三天,而且它的成分也都是些天然的草本植物,根本没啥副作用。就这样我做了黑米减肥成功案例,但是我也不会忘记塑纤果带给我的瘦身体验。。

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